{"id":39641,"date":"2026-07-21T08:49:45","date_gmt":"2026-07-21T06:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/frutilu.com\/?p=39641"},"modified":"2026-07-21T08:49:46","modified_gmt":"2026-07-21T06:49:46","slug":"wenn-wasser-nicht-mehr-ausreicht-wann-der-korper-elektrolyte-zur-rehydrierung-braucht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frutilu.com\/de\/wenn-wasser-nicht-mehr-ausreicht-wann-der-korper-elektrolyte-zur-rehydrierung-braucht\/","title":{"rendered":"Wenn Wasser nicht mehr ausreicht: Wann der K\u00f6rper Elektrolyte zur Rehydrierung braucht"},"content":{"rendered":"

Wenn es hei\u00df ist, wir trainieren oder den ganzen Tag in Bewegung sind, verliert der K\u00f6rper durch das Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Dann ist es wichtig, regelm\u00e4\u00dfig Fl\u00fcssigkeit nachzuf\u00fcllen. Das f\u00e4llt deutlich leichter, wenn das Wasser einen Geschmack hat, auf den wir uns wirklich freuen.<\/p>\n

Zuckerfreie Frutilu Instantgetr\u00e4nke<\/strong> verwandeln normales Wasser in wenigen Sekunden in eine leckere Erfrischung und helfen dabei, den K\u00f6rper mit Fl\u00fcssigkeit zu versorgen. F\u00fcr aktive Tage, Trainingseinheiten und sommerliche Hitze gibt es au\u00dferdem Frutilu SPORT Blutorange mit zugesetzten Elektrolyten<\/strong><\/a>, das die Rehydrierung des K\u00f6rpers ohne zugesetzten Zucker unterst\u00fctzt.<\/p>\n

\n

Was sind Elektrolyte und warum brauchen wir sie?<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n

Elektrolyte sind Mineralstoffe<\/strong>, zu denen unter anderem Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium<\/strong> geh\u00f6ren. Sie helfen dabei, den Fl\u00fcssigkeitshaushalt des K\u00f6rpers zu regulieren, und tragen zur normalen Funktion von Nerven und Muskeln bei. Beim Schwitzen verlieren wir vor allem Wasser und Natrium. Deshalb ist es bei l\u00e4ngerem oder starkem Schwitzen<\/strong> sinnvoll, auch an den Ausgleich von Elektrolyten<\/strong> zu denken.<\/p>\n

An einem normalen Tag, bei einem kurzen Spaziergang oder leichter Bewegung reichen Wasser und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung in der Regel aus. H\u00e4lt das Schwitzen jedoch mehrere Stunden an, empfehlen Fachleute neben einer regelm\u00e4\u00dfigen Fl\u00fcssigkeitszufuhr auch Getr\u00e4nke mit einem ausgewogenen Elektrolytgehalt.<\/p>\n

\n

Wann ist ein Getr\u00e4nk mit Elektrolyten eine gute Wahl?<\/strong><\/h2>\n<\/blockquote>\n

Besonders sinnvoll kann es sein:<\/p>\n