Kako čez dan z lahkoto popiti več vode tudi v hladnejših mesecih

Vas zebe in je zadnje, kar si želite, kozarec mrzle vode? Ja, niste edini. Ko se temperature spustijo, večina med nami pozabi na zadostno hidracijo. A to je velika napaka, saj naše telo potrebuje vodo ne glede na letni čas. Dejstvo je, da pozimi ne pijemo dovolj vode. Zakaj? Ker se ne potimo kot poleti, naša telesa pa posledično manj kličejo po tekočini. Ampak ali veste, kaj se zgodi, če telesu ne damo, kar potrebuje? Izsušena koža, utrujenost, glavoboli, počasna prebava – vse to so posledice dehidracije. Voda je kot gorivo za vaše telo. Brez nje motor preprosto ne deluje. Vas zanima, kako si lahko olajšamo pitje vode tudi jeseni in pozimi?

Triki, da boste (z lahkoto) popili več vode

1. Nastavite opomnike (zares deluje)
Pametni telefoni niso samo za Instagram in e-pošto! Nastavite opomnik za pitje vode vsake pol ure ali vsako uro. Predstavljajte si to kot prijateljski opomnik: “Hej, spij kozarec vode!”

2. Povežite vodo z obroki
Vsakič, ko jeste, popijte kozarec vode. Tako bo pitje postalo avtomatsko, brez razmišljanja. Je to navada? Ja, ampak odlična navada.

3. Vodo naredite okusnejšo
Če se vam zdi pitje navadne vode dolgočasno, jo preprosto naredite okusno! Za slastno in nizkokalorično pijačo potrebujete le malo Frutilu instant napitka, za še bolj estetski videz pa lahko dodate kakšno rezino pomaranče, vejico rožmarina ali nekaj malin. Voda v živih barvah vas bo zagotovo pogosteje privabila k pitju.

4. Vodo segrejte
Topla voda s Frutilu Limona, Pomaranča, Gozdni sadeži ali Ledeni čaj breskev? Popolna kombinacija za mrzle dni! Ne samo, da vas pogreje, ampak tudi poskrbi za odličen začetek dneva.

5. Omislite si steklenico v svoji najljubši barvi
Živahne barve nas vedno spravijo v boljšo voljo in tudi pitje vode iz flaške v vaši najljubši barvi bo veliko lažje.

Vaš zimski načrt hidracije

Če želite ohraniti dobro počutje in energijo skozi celo jesen in zimo, sledite temu preprostemu načrtu:

1. Zjutraj začnite z enim kozarcem tople vode s Frutilu Limona ali Pomaranča.
2. Čez dan imejte vedno pri sebi steklenico vode obogateno s Frutilu instant napitkom.
3. Pred vsakim obrokom spijte kozarec vode.
4. Zvečer zaključite s skodelico tople vode s Frutilu instant napitkom po vaši želji ali zeliščnega čaja z dodatkom Frutilu Limona.

Hidracija ni raketna znanost, je pa temelj vašega zdravja. Z majhnimi triki lahko preprosto dosežete svoj dnevni cilj vnosa tekočine, tudi ko je zunaj mrzlo in se vam zdi, da vode ne potrebujete. Vaše telo vam bo hvaležno – z več energije, lepšo kožo in boljšim počutjem.