Kako tijekom dana s lakoćom popiti više vode i u hladnijim mjesecima

Hladno vam je i čaša hladne vode zadnje je što želite? Da, niste jedini. Kad temperature padnu, većina nas zaboravi na dovoljnu hidraciju. A to je velika pogreška jer našem tijelu treba voda bez obzira na godišnje doba. Činjenica je da zimi ne pijemo dovoljno vode. Zašto? Zato što se ne znojimo kao ljeti, pa naša tijela posljedično manje traže tekućinu. Ali znate li što se dogodi kad tijelu ne damo ono što mu treba? Isušena koža, umor, glavobolje, spora probava – sve su to posljedice dehidracije. Voda je poput goriva za vaše tijelo. Bez nje motor jednostavno ne radi. Zanima li vas kako si možemo olakšati pijenje vode i ujesen i zimi?

Trikovi pomoću kojih ćete (s lakoćom) popiti više vode

1. Postavite podsjetnike (stvarno djeluje)
Pametni telefoni nisu samo za Instagram i e-poštu! Postavite podsjetnik za pijenje vode svakih pola sata ili svaki sat. Zamislite to kao prijateljski podsjetnik: “Hej, popij čašu vode!”

2. Povežite vodu s obrocima
Svaki put kad jedete, popijte čašu vode. Tako će pijenje postati automatsko, bez razmišljanja. Je li to navika? Da, ali odlična navika.

3. Učinite vodu ukusnijom
Ako vam je pijenje obične vode dosadno, jednostavno je učinite ukusnom! Za slasno i niskokalorično piće treba vam samo malo Frutilu instant napitka, a za još estetskiji izgled možete dodati krišku naranče, grančicu ružmarina ili nekoliko malina. Voda živih boja sigurno će vas češće privući da pijete.

4. Zagrijte vodu
Topla voda s Frutilu Limun, Naranča, Šumsko voće ili Ledeni čaj breskva? Savršena kombinacija za hladne dane! Ne samo da vas zagrije, nego se pobrine i za odličan početak dana.

5. Nabavite bocu u svojoj omiljenoj boji
Živahne boje uvijek nam podignu raspoloženje, a i pijenje vode iz boce u vašoj omiljenoj boji bit će puno lakše.

Vaš zimski plan hidracije

Ako se želite dobro osjećati i biti puni energije cijelu jesen i zimu, slijedite ovaj jednostavan plan:

1. Ujutro započnite čašom tople vode s Frutilu okusom Limun ili Naranča.
2. Tijekom dana uvijek imajte uza sebe bocu vode obogaćene Frutilu instant napitkom.
3. Prije svakog obroka popijte čašu vode.
4. Navečer završite šalicom tople vode s Frutilu instant napitkom po želji ili biljnim čajem s dodatkom Frutilu okusa Limun.

Hidracija nije nuklearna fizika, ali temelj je vašeg zdravlja. Malim trikovima lako možete postići svoj dnevni cilj unosa tekućine, čak i kad je vani hladno i čini vam se da vam voda ne treba. Vaše tijelo bit će vam zahvalno – s više energije, ljepšom kožom i boljim općim stanjem.