Topla jesen & zima: 5 malih navad za bolj prijetne hladne dni

Hladna jutra, krajši dnevi, topli puloverji in tisti posebni trenutki, ko si želiš le malo več udobja. Jesen in zima imata svoj čar, še zlasti, ko ju popestrimo z majhnimi vsakdanjimi rituali.

Ko temperature padejo, se pogosto spremeni tudi naš ritem. Jutra postanejo počasnejša, dnevi nekoliko bolj zasedeni, večeri pa kot nalašč za sprostitev in čas zase.

Ampak prijetnejši vsakdan ne zahteva velikih sprememb. Včasih je dovolj že pet minut miru, kratek sprehod, najljubši napitek ali nova navada, ki ti polepša dan.

V nadaljevanju odkrij 5 preprostih navad za hladne dni, s katerimi lahko poskrbiš za boljše razpoloženje, redno hidracijo in malo več dobre energije tudi takrat, ko zunaj ni ravno najbolj prijazno vreme.

1. Začni jutro s trenutkom zase

Poznaš tisti občutek, ko zazvoni budilka, zunaj je še tema, topla postelja pa se zdi najboljši kraj na svetu? Hladna jutra znajo biti pravi izziv. A prav prvi trenutki dneva lahko pomembno vplivajo na to, kako se počutimo.

Namesto da takoj posežeš po telefonu in začneš razmišljati o vseh obveznostih, si vzemi nekaj minut zase. Odgrni zavese, spusti v prostor dnevno svetlobo, naredi nekaj nežnih razteznih vaj in pripravi svoj najljubši jutranji napitek.

Ni treba, da je jutranja rutina popolna. Pomembno je, da je prijetna in da jo lahko ponavljaš.

Majhen Frutilu namig: Že zvečer si pripravi flaško z vodo ali skodelico s čajem, da te zjutraj pričaka na mizi. Dodaj svoj najljubši Frutilu okus in dan začni z okusno hidracijo.

Zakaj pomaga? Ko imaš preprost jutranji ritual, je začetek dneva manj kaotičen. Poleg tega si že zjutraj ustvariš prostor za eno dobro navado in včasih prav takšne malenkosti naredijo največjo razliko.

2. Ne pozabi na hidracijo – tudi ko so zunaj nizke temperature

Poleti je preprosto. Sonce pripeka, temperature rastejo in hladna pijača se še kako prileže. Kaj pa jeseni in pozimi?

Ko se temperature spustijo, pogosto občutimo manj žeje, to pa nikakor ne pomeni, da naše telo potrebuje manj tekočine.

Tudi v hladnih mesecih izgubljamo vodo z dihanjem, potenjem in drugimi telesnimi procesi. Ogrevani prostori, telesna aktivnost in vsakodnevne obveznosti so dodatni razlogi, da redno pitje ostane del naše rutine.

Kako si lahko pomagamo?

• Zjutraj napolni flaško in jo postavi na vidno mesto.
• Med delom si večkrat vzemi kratek odmor za nekaj požirkov.
• Na izlet, sprehod ali trening vedno s seboj vzemi pijačo.
• Če ti navadna voda ni posebej všeč, jo popestri z okusom, ki ga imaš rad/-a.

Nova navada, nova flaška

Redna hidracija je veliko bolj enostavna, ko imaš flaško, ki sledi tvojemu vsakdanjemu ritmu, zato so v Frutilu svet prišle nove termo flaške MOVE, GO, VIBE in FLOW – štirje različni modeli, ustvarjeni za različne življenjske sloge.

Od kompaktne steklenice za vsakdanje opravke do velikega termo tumblerja za dolge dni. Vsaka ima svoje prednosti, skupno pa jim je, da ti pomagajo imeti najljubši napitek vedno pri roki.

3. Vsak dan si privošči malo gibanja na svežem zraku

Ko je zunaj hladno, kavč hitro postane najljubši kotiček doma. A jesen in zima ponujata tudi veliko razlogov, da obujemo udobne čevlje, oblečemo jakno in se odpravimo ven.

Svež zrak, dnevna svetloba in nekaj gibanja so lahko odlična kombinacija za prijetnejši dan. Ni treba preteči desetih kilometrov ali se odpraviti na zahteven pohod. Že krajši sprehod po kosilu ali nekaj minut hoje med delovnimi odmori lahko pomaga prekiniti dolgotrajno sedenje in izboljšati razpoloženje.

Poskusi majhen izziv: Vsak dan si vzemi vsaj 15 do 20 minut za sprehod, kadar ti vreme in počutje to dopuščata. Za še več motivacije si izberi najljubši podkast, glasbo ali prijatelja za družbo.

4. Ustvari si prijetnejši delovni ali študijski kotiček

Hladnejši meseci pomenijo tudi več časa v zaprtih prostorih. Ne glede na to, ali delaš od doma, v pisarni ali se pripravljaš na izpite, lahko urejen in prijeten prostor pomembno vpliva na tvojo vsakdanjo izkušnjo.

Začni z majhnimi spremembami. Pospravi delovno površino, dodaj rastlino, poskrbi za prijetno osvetlitev in si pripravi vse, kar potrebuješ za nemoteno delo.

Če veliko sediš, si vsake toliko časa vzemi kratek odmor. Vstani, pretegni telo, spočij oči in naredi nekaj požirkov vode.

Namig: Flaško postavi na mizo v bližino računalnika. Tako te bo opominjala na redno pitje, ne da bi ti bilo treba vsakič vstati po kozarec.

5. Poišči majhne stvari, ki ti vsak dan narišejo nasmeh

Jesen in zima nista samo letna časa hladnih temperatur. Sta tudi obdobje prijetnih večerov, toplih puloverjev, druženja, dobrih knjig, filmov in vseh tistih drobnih stvari, zaradi katerih se počutimo dobro.

In čeprav ne moremo vplivati na vreme ali obveznosti, lahko v vsakdan vključimo nekaj, kar nas razveseli. Morda je to jutranji sprehod. Morda najljubši komad med vožnjo. Ali pa preprosto živahna barva flaške, ki izstopa med sivimi zimskimi odtenki.

Naj bo letošnja jesen in zima nekoliko bolj tvoja

Pet majhnih navad. Nešteto priložnosti za prijetnejši vsakdan.

Jutra začni nekoliko bolj umirjeno. Ne pozabi na hidracijo. Vzemi si čas za gibanje. Ustvari prijeten kotiček za delo in vsak dan poišči nekaj, kar te razveseli.

Ni treba, da spremeniš vse naenkrat. Izberi eno majhno navado in začni danes.

In če pri tem potrebuješ novega vsakdanjega spremljevalca, je nova kolekcija Frutilu termo flašk le klik stran – MOVE. GO. VIBE. FLOW.

Štirje modeli. Različni karakterji. Ena skupna misija: več dobrih trenutkov in več okusnih požirkov. V kombinaciji s Frutilu napitki brez sladkorja pa vsak požirek postane popolna kombinacija svežine, odličnega okusa in dobre energije.