Ko voda ni več dovolj: Kdaj rehidrirati telo z elektroliti

Ko je vroče, treniramo ali pa smo ves dan v gibanju, telo z znojenjem ne izgublja le vode, temveč tudi elektrolite. Takrat je pomembno, da tekočino redno nadomeščamo. Veliko lažje pa to počnemo, če ima voda okus, ki se ga dejansko veselimo.

Frutilu instant napitki brez sladkorja navadno vodo v nekaj sekundah spremenijo v okusno osvežitev, ki hidrira telo. Za aktivne dni, treninge in poletno vročino pa je na voljo tudi Frutilu SPORT Rdeča pomaranča z dodanimi elektroliti, ki telo rehidrira brez dodanih sladkorjev.

Kaj so elektroliti in zakaj jih potrebujemo?

Elektroliti so minerali, med katere sodijo natrij, kalij, magnezij in kalcij. Pomagajo pri uravnavanju tekočin v telesu ter sodelujejo pri normalnem delovanju živcev in mišic. Ko se potimo, izgubljamo predvsem vodo in natrij, zato je med daljšim ali močnejšim potenjem smiselno razmišljati tudi o nadomeščanju elektrolitov.

Pri običajnem dnevu, krajšem sprehodu ali lažji vadbi navadno zadostujeta voda in uravnotežena prehrana, če pa potenje traja več ur, strokovna priporočila poleg redne hidracije omenjajo tudi napitke z uravnoteženimi elektroliti.

Kdaj je napitek z elektroliti dobra izbira?

Po njem je smiselno poseči predvsem:

• med daljšim ali intenzivnejšim treningom,
• po aktivnosti, pri kateri smo se močno potili,
• med pohodništvom, kolesarjenjem ali drugimi daljšimi aktivnostmi,
• pri večurnem delu ali gibanju v vročem okolju,
• na zelo vroče poletne dni, ko izgubljamo več tekočine kot običajno.

Pri aktivnostih, daljših od približno ene ure, je lahko nadomeščanje elektrolitov še posebej praktično, predvsem pri ljudeh, ki se močneje potijo. Potrebe pa se med posamezniki razlikujejo glede na trajanje in intenzivnost aktivnosti, temperaturo ter količino potenja.

SPORT Rdeča pomaranča: okusna osvežitev za aktivne in vroče dneve

Frutilu SPORT Rdeča pomaranča je instant napitek brez sladkorja in z dodanimi elektroliti. Svež okus rdeče pomaranče je ustvarjen za trenutke, ko postane aktivno, vroče ali oboje.

Preprosto ga zmešaš z vodo, po želji dodaš led in v nekaj sekundah pripraviš hladen napitek za trening, izlet, pohod, delo ali poletni dan na soncu.

Brez sladkorja. Z dodanimi elektroliti. Polno osvežilnega okusa – poskusi Frutilu SPORT Rdeča pomaranča.