Wenn Wasser nicht mehr ausreicht: Wann der Körper Elektrolyte zur Rehydrierung braucht

Wenn es heiß ist, wir trainieren oder den ganzen Tag in Bewegung sind, verliert der Körper durch das Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Dann ist es wichtig, regelmäßig Flüssigkeit nachzufüllen. Das fällt deutlich leichter, wenn das Wasser einen Geschmack hat, auf den wir uns wirklich freuen.

Zuckerfreie Frutilu Instantgetränke verwandeln normales Wasser in wenigen Sekunden in eine leckere Erfrischung und helfen dabei, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Für aktive Tage, Trainingseinheiten und sommerliche Hitze gibt es außerdem Frutilu SPORT Blutorange mit zugesetzten Elektrolyten, das die Rehydrierung des Körpers ohne zugesetzten Zucker unterstützt.

Was sind Elektrolyte und warum brauchen wir sie?

Elektrolyte sind Mineralstoffe, zu denen unter anderem Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium gehören. Sie helfen dabei, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers zu regulieren, und tragen zur normalen Funktion von Nerven und Muskeln bei. Beim Schwitzen verlieren wir vor allem Wasser und Natrium. Deshalb ist es bei längerem oder starkem Schwitzen sinnvoll, auch an den Ausgleich von Elektrolyten zu denken.

An einem normalen Tag, bei einem kurzen Spaziergang oder leichter Bewegung reichen Wasser und eine ausgewogene Ernährung in der Regel aus. Hält das Schwitzen jedoch mehrere Stunden an, empfehlen Fachleute neben einer regelmäßigen Flüssigkeitszufuhr auch Getränke mit einem ausgewogenen Elektrolytgehalt.

Wann ist ein Getränk mit Elektrolyten eine gute Wahl?

Besonders sinnvoll kann es sein:

• während längerer oder intensiverer Trainingseinheiten,
• nach Aktivitäten, bei denen man stark geschwitzt hat,
• beim Wandern, Radfahren oder anderen längeren Aktivitäten,
• bei mehrstündiger Arbeit oder Bewegung in einer heißen Umgebung,
• an sehr heißen Sommertagen, an denen wir mehr Flüssigkeit als gewöhnlich verlieren.

Bei Aktivitäten, die länger als etwa eine Stunde dauern, kann der Ausgleich von Elektrolyten besonders praktisch sein – vor allem für Menschen, die stärker schwitzen. Der individuelle Bedarf hängt jedoch von der Dauer und Intensität der Aktivität, der Temperatur und der Schweißmenge ab.

SPORT Blutorange: leckere Erfrischung für aktive und heiße Tage

Frutilu SPORT Blutorange ist ein zuckerfreies Instantgetränk mit zugesetzten Elektrolyten. Der frische Geschmack von Blutorange wurde für Momente entwickelt, in denen es aktiv, heiß oder beides wird.

Einfach mit Wasser mischen, nach Wunsch Eis hinzufügen und in wenigen Sekunden ein kaltes Getränk für das Training, einen Ausflug, eine Wanderung, die Arbeit oder einen Sommertag in der Sonne zubereiten.

Ohne Zucker. Mit zugesetzten Elektrolyten. Voller erfrischendem Geschmack – probiere Frutilu SPORT Blutorange.